SportQue manger avant un semi-marathon ? Le plan simple, de J-10 au ravitaillement
J-10 à J-1 puis le jour J : que manger et quand, pour garder l’estomac calme. Glucides, fibres réduites, hydratation régulière, gels…
Coaching endurance & prévention des blessures
Structurez votre entraînement, protégez votre corps
Planification, biomécanique et nutrition sportive : les repères techniques d'un vrai suivi, pour progresser sans se blesser.
8 ansde suivi de coureurs
4pôles suivis au quotidien
300+fiches techniques
Par pôle
Explorez par thématique
Quatre pôles pour structurer la pratique : entraînement, santé, mental et hygiène de vie.
Fraîchement publié
Dernières fiches
Sport
SportEntraînement trail : progresser en dénivelé sans courir chaque sortie à bloc
Développez l’endurance et la gestion du D+ en trail grâce à des séances ciblées (côtes, fractionné, descente), une progression du volume et…
SportPréparer un semi-marathon en 3 séances : 8 à 12 semaines pour finir 21,0975 km sans partir trop vite
Préparez votre semi-marathon en 8 à 12 semaines avec 3 séances efficaces. Base, allures, sortie longue, nutrition et stratégie le jour J…
Sport3 recettes de pre workout naturel pour l’énergie, l’endurance et la prise de masse
Découvrez 3 recettes simples de pre workout naturel avant l’entraînement : café banane, boisson betterave pour l’endurance, et shake whey & cacao…