Coaching endurance & prévention des blessures

Structurez votre entraînement, protégez votre corps

Planification, biomécanique et nutrition sportive : les repères techniques d'un vrai suivi, pour progresser sans se blesser.

8 ansde suivi de coureurs

4pôles suivis au quotidien

300+fiches techniques

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Quatre pôles pour structurer la pratique : entraînement, santé, mental et hygiène de vie.

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Avant, pendant, après l’effort : faut-il une eau plate, gazeuse ou minéralisée ? Durée, chaleur et transpiration guident le choix, avec sodium,…

Froid pour une blessure récente et enflée, chaleur pour une contracture ou une raideur, alternance chaud-froid pour favoriser le drainage après la…

Raideur 24 à 48 h après la musculation : souvent normal, car liée aux micro-lésions. Mais les courbatures ne prouvent pas un…

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