SportNutrition triathlon : le vélo concentre l’essentiel du ravitaillement, à condition de l’avoir testé
Le vélo est le meilleur moment pour consommer hydratation et glucides. Préparez glycogène, repères simples et textures testées selon S, M et…
Coaching endurance & prévention des blessures
Structurez votre entraînement, protégez votre corps
Planification, biomécanique et nutrition sportive : les repères techniques d'un vrai suivi, pour progresser sans se blesser.
8 ansde suivi de coureurs
4pôles suivis au quotidien
300+fiches techniques
Par pôle
Explorez par thématique
Quatre pôles pour structurer la pratique : entraînement, santé, mental et hygiène de vie.
Fraîchement publié
Dernières fiches
Sport
Santé & Bien-êtreTendinite du moyen fessier : causes, diagnostic et parcours de soins
Douleur latérale de hanche ? Découvrez la tendinopathie trochantérienne : causes, signes, tests et examens, options de kinésithérapie, infiltrations et chirurgie.
SportPréparation semi-marathon : progressez sans sacrifier votre récupération
Pour réussir votre préparation semi-marathon : partez de votre niveau, fixez une allure réaliste, structurez vos semaines, gérez la sortie longue et…
SportL’endurance fondamentale se court à 65 à 75 % de FCmax, avec les repères BPM et VMA
L’endurance fondamentale se situe entre 65 et 75 % de FCmax. Retrouvez vos repères BPM, une estimation via la VMA, et les…
Sélection
À suivre en priorité
- Muscles abdominaux antéro-latéraux : anatomie, 4 rôles vitaux et exercices de gainage profond
- Combien de temps dure une douche : durée idéale, économie d’eau et d’énergie
- Quoi manger en régime : 3 piliers pour maigrir sans frustration
- Crampe dans le dos : causes, soulagement rapide et prévention au quotidien